如何在家做饭更健康
当你在家做饭时，你可以控制你和你的家人吃什么. 你不需要成为一个有经验的厨师来准备每个人都会喜欢的东西. 任何人都可以学会做健康的食物. 这里有一些简单的入门方法:
烹饪的10个技巧
- 找到灵感. 寻找健康食品 食谱 在烹饪书或博客或烹饪节目中，吸引你和你的家人的口味. 不要害怕尝试新的食谱，这会让你的家人大吃一惊
. - 计划你的蛋白质. 选择 瘦肉和植物性蛋白质, 比如去皮鸡, 鱼, 豆子。, 豆类, 还有瘦牛肉和瘦猪肉, 而不是富含饱和脂肪的蛋白质, 比如牛肉的肥肉, 牛排和猪肉.
- 添加颜色. 每餐用水果和蔬菜填满半个盘子. 偷偷带他们进去 如果有必要的话. 记住:它们都算数! 新鲜的、冷冻的、罐装的和干制的 都是好的选择吗?. 只是要注意过量的钠和添加糖.
- 做一些小的改变. 随着沙巴足球体育平台的推移，慢慢地把不健康的食材换成 健康的替换 在你家人最喜欢的菜里.
- 沟的 盐. 学习如何 减少钠 在你的饮食中，用香草、香料、柑橘和无盐调味料给你的食物调味.
- 多吃蔬菜. 丰富多彩的 丰盛的沙拉 能独立作为主菜吗. 或者，你可以准备一个简单的两种材料的沙拉，生菜和西红柿作为健康的配菜.
- 升级你的脂肪. 使用 非热带植物油 而不是黄油，猪油和热带油.
- 保持 健康的主食 储存. 让你的食品储藏室焕然一新. 储备全谷物、坚果、种子和罐头鱼、豆类、水果和蔬菜. 如果你的厨房里有很多有益健康的主食, 这样做健康的饭菜就容易多了.
- 提高你的厨艺. 学习 健康烹饪方法 和朋友一起上烹饪课. 用我们的课程来提高你的技能 教程视频和文章.
- 放松! 在厨房玩得开心吗. 要有创意. 通过尝试新的食谱和食物组合来建立信心.
在家做饭, 你可以省钱，选择更健康的食物，这将有利于你和你家人的健康. 现在，去做饭吧!
